咨询热线0931-8855858 8855857

妈咪讲堂

当前位置:主页 > 妈咪讲堂 >

学会4招,产后变辣妈

发布时间:2021-04-10 点击量:
        怀孕对于大部分女性的身材来说都会产生很大的影响,在经过怀孕和分娩之后,宝妈会发现自己的身材与怀孕前相比有很大的区别。

        产后肚皮松、肥胖等问题困扰着很多宝妈,想要快速恢复身材,又怕自己使用的方法不正确,效果不好还是小事,就怕到时候给自己的身体造成伤害,甚至影响到孩子。
因此科学有效恢复产后身材的方法,一直都是产后妈妈们的不懈追求。这里整理了4招产后变辣妈的小方法,赶紧学起来!

选择合理的时机
        生完宝宝后,很多宝妈看着自己变形的身材,在月子期间就要迫不及待的进行减肥了,这是不正确的。生产完后,宝妈耗费了大量的体力,是身体最虚弱的时候,这时候是不适合进行恢复训练的,需要给身体一个充分的时间缓冲恢复,如果强撑着进行恢复训练,那只会对身体造成不必要的伤害。

        进行产后恢复训练的最佳时间是在生产6个月之后,如果感觉自己的身体恢复状态良好,可以通过适当运动的方式减轻体重。如果非要提前进行产后恢复训练,也至少要在生产两个月之后才能开始,然后逐渐加强减肥力度,产后六个月就到了减肥计划的关键时期。

适当的控制饮食
        这里所说的控制饮食并不是节食,而是选择吃什么。产后减肥和平时减肥的身体状态不同,因此节食这种本来就不够科学的减肥方式在产后妈妈身上是不建议使用的。宝宝需要通过母乳喂养从妈妈的乳汁中摄取营养物质,因此进行产后减肥的妈妈可以适当的减少饭量,但一定是在能够维持身体正常状态的情况下。可以选择少食多餐,多吃水果蔬菜,避免摄入热量高的食物。

多喝温开水
        产后多喝温开水能够有效增强身体的新陈代谢,及时的把体内多余的能量消耗掉,同时还具有帮助身体排毒养颜的功效,能有效增强产后妈妈的体质。

有效的锻炼
        运动是减肥的好方法,既能燃烧脂肪,又能增强体质。由于每个产后妈妈的身体恢复能力不同,具体的运动计划要根据身体情况及时调整,在运动的时候要循序渐进,最初要选择对身体负荷小的,随着身体状态的改变可以逐步增加运动量和运动时间。

        如果没有办法合理的安排自己运动计划,那么可以请健身教练帮忙,制定好适合自己计划和目标。产后身体比较脆弱,宝妈们一定要量力而为。同时要避免在运动之后给宝宝喂奶,运动产生的乳酸会影响到乳汁的质量,影响宝宝成长。
咨询热线:0931-8855858 8855857
电话:0931-8855858 8855857    邮箱:37469760@qq.com    地址:甘肃省兰州市城关区天水南路529号兰州飞天大酒店2、5、6层
Copyright © 2018-2019 www.lzbeibao.com 贝宝母婴 版权所有     技术支持:高玮建站    ICP备案编号:甘公网安备 62010202001860号
< img src="" style="float:left;"/>

甘公网安备 62010202001860号

My title page contents