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产后肚皮松弛?试试这些方法!

发布时间:2021-03-20 点击量:
         怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长,孕妈体重也逐渐增加,肚子的皮下脂肪跟随变多,腹部皮肤也慢慢撑大。

         宝宝出生后,撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样,更需要一个漫长的过程。收腹,成了孕后塑身的最大话题。
 
         一般来说,产后收腹常常有几个方法。

瑜伽收腹
         虽然瑜伽见效相对慢一些,但因为难度系数相对较低,在家也可以坚持运动,因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。

         瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部,腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼,因此比较推荐。

         如果不知道哪些动作对产后收腹有效,可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的,也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

呼啦圈收腹
         一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果,比如呼啦圈。

         这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分,购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。

         并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大,严重的或许会有“内伤”。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

仰卧起坐收腹
        仰卧起坐也有收腹的效果,但很多人对仰卧起坐都有误解,以为做得越快,效果越好。并非如此。

        仰卧起坐运用的是腰腹力量,动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

外部力量收腹
         除了以上的锻炼,日常穿着收腹带也有很好的效果。

         现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去,可以试试收腹带和运动双管齐下。
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